Mit den folgenden fünf Tipps lässt sich diese Herbstschnupfen-Szene vermeiden.
Fit durch Herbst und Winter
Wenn das Barometer auf Herbst- und Winterzeit umschwingt und das Wetter dementsprechend deutlich kühler und zunehmend unbeständiger wird, sind die Grundlagen für eine kräftige Erkältung gegeben. Die goldene Jahreszeit mit einem Schnupfen und Fieber zu begrüßen, lässt sich mit einem starken Immunsystem vermeiden.
Mit diesen fünf Tipps bereiten Sie ihre körpereigenen Abwehrkräfte auf die kalten Monate des Jahres vor und schützen sich so vor einer Erkältung.
1.Hände waschen
Mit den meisten Bakterien und Viren kommen wir über unsere Hände in Berührung. Achten Sie deshalb auf die Hygiene: Wer sich öfter die Hände wäscht oder sie mit Desinfektionstüchern reinigt, senkt die Bakterien- und Virenpopulation.
2.Lüften
Wenn in den kühlen Monaten die Heizungen wieder in Aktion sind, wärmen sie den Raum auf und trockenen zugleich die Luft und unsere Schleimhäute aus. Das ist für die Schleimhäute eine Extrembelastung und macht sie anfällig für Infekte. Achten Sie deshalb darauf, regelmäßig zu Lüften. Meerwassersprays und Nasenduschen helfen zudem dabei, die Schleimhäute feucht zu halten.
3.Ausgewogene Ernährung
Obst und Gemüse sollten das ganze Jahr über den größeren Teil der Menüs ausmachen. Im Herbst und Winter zählt es umso mehr, denn viele Mineralstoffe und Vitamine, die die Abwehr stärken, sind darin enthalten.
Viel Trinken hält die Schleimhäute feucht und den Kreislauf in Schwung. Zink, Vitamin C und Aminosäuren schützen vor Erkältungen. Vor allem Menschen, die häufig an Erkältungen leiden, sollten sie zusätzlich in die Ernährung integrieren.Ein gutes Bauchgefühl
Ein gutes Bauchgefühl haben, ist mehr als ein Sprichwort. Im Darm wird der größte Teil des Immunsystems gebildet. Geht es ihm also schlecht, schwächelt auch unsere Abwehr. Die Darmflora kann mit verschiedenen Bakterienkulturen unterstützt werden. Sie sorgen für ein gutes Bauchgefühl und damit für Gesundheit.
4. Bewegen im Freien
Die Vitamin D-Produktion leidet in der dunkeln Jahreshälfte extrem. Da die Sonneneinstrahlung fehlt, sinkt die Vitamin D-Produktion, denn die Sonne regt die körpereigene Produktion an. Das schlägt uns nicht nur auf die Psyche, sondern auch auf die Abwehr. Bewegung im Freien und Zusatz-Präparate unterstützen das Vitamin-D-Vorkommen in unserem Körper und senkt das Stressempfinden. Zusätzlich sorgt die frische Luft für feuchte Schleimhäute. Ein 30 Minuten langer Spaziergang reicht dabei schon völlig aus.
Viel Trinken hält die Schleimhäute feucht und den Kreislauf in Schwung. Zink, Vitamin C und Aminosäuren schützen vor Erkältungen. Vor allem Menschen, die häufig an Erkältungen leiden, sollten sie zusätzlich in die Ernährung integrieren.
4.Ein gutes Bauchgefühl
Ein gutes Bauchgefühl haben, ist mehr als ein Sprichwort. Im Darm wird der größte Teil des Immunsystems gebildet. Geht es ihm also schlecht, schwächelt auch unsere Abwehr. Die Darmflora kann mit verschiedenen Bakterienkulturen unterstützt werden. Sie sorgen für ein gutes Bauchgefühl und damit für Gesundheit.
5.Bewegen im Freien
Die Vitamin D-Produktion leidet in der dunkeln Jahreshälfte extrem. Da die Sonneneinstrahlung fehlt, sinkt die Vitamin D-Produktion, denn die Sonne regt die körpereigene Produktion an.
Das schlägt uns nicht nur auf die Psyche, sondern auch auf die Abwehr. Bewegung im Freien und Zusatz-Präparate unterstützen das Vitamin-D-Vorkommen in unserem Körper und senkt das Stressempfinden.
Zusätzlich sorgt die frische Luft für feuchte Schleimhäute. Ein 30 Minuten langer Spaziergang reicht dabei schon völlig aus.